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時短！かぼちゃとツナのあったかシチュー
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時短！かぼちゃとツナのあったかシチュー-レシピのメイン写真

時短！かぼちゃとツナのあったかシチュー

maripetty
maripetty @cook_40050765

パパッとできるのに本格的で美味しい！
オリーブオイルだからヘルシー！
かぼちゃのホクホクさであたたまる一品です。
このレシピの生い立ち
朝ごはんにパパッとあたたまるものが食べたくて。

パパッとできるのに本格的で美味しい！
オリーブオイルだからヘルシー！
かぼちゃのホクホクさであたたまる一品です。
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時短！かぼちゃとツナのあったかシチュー

maripetty
maripetty @cook_40050765

パパッとできるのに本格的で美味しい！
オリーブオイルだからヘルシー！
かぼちゃのホクホクさであたたまる一品です。
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朝ごはんにパパッとあたたまるものが食べたくて。

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材料

4人分
  • かぼちゃ 1／4個
  • 玉ねぎ 1個
  • 小麦粉 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ2
  • しめじ 1カップ
  • ツナ缶 1缶
  • コンソメキューブ 1個
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作り方

  1. 1

    かぼちゃを適当な大きさに切り、ラップをかけてレンジで5分。

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにして、ラップをかけてレンジで5分

  3. 3

    2の玉ねぎをオリーブオイルと一緒に鍋に入れ、温まってきたら小麦粉を入れ、ダマができないようになじませる

  4. 4

    牛乳を少しずつ加えて滑らかになったらコンソメを溶かし、1のかぼちゃ、しめじ、ツナを加えて弱火で5分ほど加熱したら完成！

コツ・ポイント

ツナ缶はノンオイルを使うのがよりヘルシーでおすすめです。

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maripetty
maripetty @cook_40050765
2018/01/19 23:19に公開
おかし好きです★
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このレシピのキーワード

シチュー ツナ シメジ かぼちゃ 小麦粉 玉ねぎ

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