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減量に効くオムレツ
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減量に効くオムレツ-レシピのメイン写真

減量に効くオムレツ

筋トレグマ
筋トレグマ @cook_40276365

オムレツにMCTオイルを入れて、バターはグラスフェッドバターを使用し、風味豊かに焼き上げます。
このレシピの生い立ち
ダイエットに効く、高タンパク、低糖質レシピです。

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筋トレグマ
筋トレグマ @cook_40276365

オムレツにMCTオイルを入れて、バターはグラスフェッドバターを使用し、風味豊かに焼き上げます。
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材料

1人前
  • 全卵 3つ
  • 水 大さじ1
  • MCTオイル 小さじ1
  • バター 5g
  • 塩 1g
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作り方

  1. 1

    材料を揃えます。

    • 減量に効くオムレツ作り方1写真
  2. 2

    玉子を混ぜます。

    • 減量に効くオムレツ作り方2写真
  3. 3

    塩を6振りぐらいします。ここへMCTオイル(小さじ1)と水(大さじ1)を加えます。

  4. 4

    バターを載せ、フライパンを温めます。

    • 減量に効くオムレツ作り方4写真
  5. 5

    バターをフライパンになじませたら、先程溶いた卵を投入します。

    • 減量に効くオムレツ作り方5写真
  6. 6

    ゆっくーりまぜます。

    • 減量に効くオムレツ作り方6写真
  7. 7

    卵を巻きます。練習するとだんだん上手になります。最初はうまく巻けませんが気にしないで練習しましょう。

    • 減量に効くオムレツ作り方7写真
  8. 8

    皿に載せて、ケチャップを添えます。塩味ついているのでケチャップは無くても良いです。

    • 減量に効くオムレツ作り方8写真

コツ・ポイント

卵に混ぜる水分量が決め手です。多すぎても少なすぎても駄目です。

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筋トレグマ
筋トレグマ @cook_40276365
2019/10/14 00:15に公開
筋トレや減量に効くメニューを中心に紹介します。ブログもやってます。https://masacanda.com
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このレシピのキーワード

オムレツ バター 卵

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