小松菜としらす干しいり煮

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

栄養たっぷり★小松菜としらすのいり煮です(^^)おかずにもおつまみにもなります♪♪
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
小松菜

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材料

4人分
  1. 小松菜 200g
  2. しらす干し 32g
  3. 生姜 2かけ
  4. サラダ油 大さじ1
  5. 大さじ2
  6. だし汁 100㏄
  7. 濃口しょうゆ 大さじ1/2
  8. 砂糖 小さじ2
  9. ごま(白) 大さじ1
  10. かつお節 少々

作り方

  1. 1

    小松菜は4cm位の長さに切る。生姜はせん切りにする。

  2. 2

    しらす干しは熱湯をさっとかけておく。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、生姜を炒め、さらに小松菜を入れて炒める。

  4. 4

    しらす干しを加え入れ、だし汁、砂糖、しょうゆを入れて、煮汁がなくなるまで煮る。

  5. 5

    器に盛って、かつお節を天盛りし、ごま(白)を添える。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 77kcal
・たんぱく質 4.0g
・脂質    4.3g
・塩分    0.7g

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レシピ作者

農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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