超簡単〜ゴーヤとツナのナムル♫ t♡ma @cook_40100279 お酒が進むあてこのレシピの生い立ちゴーヤを食べたくて もっと読む お酒が進むあてこのレシピの生い立ちゴーヤを食べたくて もっと読む 超簡単〜ゴーヤとツナのナムル♫ t♡ma @cook_40100279 お酒が進むあてこのレシピの生い立ちゴーヤを食べたくて もっと読む お酒が進むあてこのレシピの生い立ちゴーヤを食べたくて もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ゴーヤ 1/2 にんじん ツナ 1缶 鰹節(ミニパック) 1袋 ★ごま油 ★牡蠣醬油 少量 ＊塩 茹でる用 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ゴーヤは中のわたと種を取り除き薄めにカットにんじんも一緒 2 お鍋にお水を沸騰させてそこへゴーヤとにんじんを入れ再沸騰したらザルにあげる 3 水気を切ってボールに移し油切りしたツナと★をいれ混ぜ合わせる ツナがしっかりほぐれるように混ぜ合わせたら出来上がり♫ コツ・ポイント 鰹節は必ず ツナはしっかり油切りごま入れてもいいし 砂糖も好みで少し入れてもいいかも 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20068140 コピーしました！ t♡ma @cook_40100279 2016/06/25 15:59に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 皆んなの素敵なお料理を参考に奮闘中〜の自分の覚え書き用♫ もっと読む このレシピのキーワード ナムル ツナ ゴーヤ にんじん かつお節 似たレシピ その他のレシピ タネ作り不要！ソーセージでロール白菜 高菜とみょうがの豚ひき肉つくね焼き 簡単 しそ漬け生姜（2026） 糸こんにゃくde麻辣湯 卵なし！強力粉でアメリカンドッグ 超簡単！超万能！夏バテに激うまニラだれ。 簡単豪華なチキンのトマト煮込み☆ 絶品ソース！簡単♪甘辛豚バラブロック煮 美味しい♡マヨカレーチャーハン♡ ☆話題入り感謝☆ スコッチエッグ No Bake Banana Cheese Cake Rice Ball (Onigiri) Bloody Mary Skirt Steak Tacos Fluffy Triple Lemon Pie Baked Macaroni クッキー 簡単 冷凍マンゴーの簡単＆濃厚アイスキャンデー Wたんぱく質‼油揚げの納豆包み❤ 簡単！ブロッコリーのペペロン https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20068140
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