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ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ
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ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ-レシピのメイン写真

ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

油を使わずに肉巻きです！
チーズが入ってとろっとおいしい〜！
野菜も摂れる〜！
このレシピの生い立ち
茹でた野菜がありましたので忙しい朝でも巻いて簡単に出来ました！
お弁当にも良いですね！

油を使わずに肉巻きです！
チーズが入ってとろっとおいしい〜！
野菜も摂れる〜！
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茹でた野菜がありましたので忙しい朝でも巻いて簡単に出来ました！
お弁当にも良いですね！

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

油を使わずに肉巻きです！
チーズが入ってとろっとおいしい〜！
野菜も摂れる〜！
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茹でた野菜がありましたので忙しい朝でも巻いて簡単に出来ました！
お弁当にも良いですね！

油を使わずに肉巻きです！
チーズが入ってとろっとおいしい〜！
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お弁当にも良いですね！

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材料

7個分
  • 豚ロース薄切り 200g程 7枚分
  • ブロッコリー茎 7個
  • おかひじき 適量
  • ミニトマト 7個
  • スライスチーズ 4枚
  • 酒 大さじ2
  • みりん おおさじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • 小麦粉 少々
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作り方

  1. 1

    ブロッコリー、おかひじきは蒸しておきます。お肉を広げて軽く塩こしょうします。

  2. 2

    お肉にスライスチーズ、おかひじき、ブロッコリーの茎、ミニトマトをおき巻きます。

    • ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ作り方2写真
  3. 3

    巻き終わったら軽く手でギュッとします。小麦粉を振ります。

    • ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ作り方3写真
  4. 4

    フライパンを熱くしてお肉を並べ（油なしです ）蓋をして中火で焼き返したりしながら焼き目をつけます。

    • ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ作り方4写真
  5. 5

    酒、みりん、醤油で味付けフライパンを揺すりながら照り照りにして完成です！

    • ブロッコリーの茎もおいしく豚肉巻♡チーズ作り方5写真

コツ・ポイント

上手に巻けなくても最後にギュッとすれば大丈夫！
フライパンを熱くすればくっつかない！

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2016/06/29 06:04に公開
おはまりダイエットでは100％のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功！"たった30秒！ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの！しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット！https://lit.link/marikaririn
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このレシピのキーワード

豚肉巻き ミニトマト 豚ロース薄切り 酒 小麦粉 おかひじき スライスチーズ スティックセニョール

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