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節約*ニラ入りつくね~ポン酢であっさり~
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節約*ニラ入りつくね~ポン酢であっさり~-レシピのメイン写真

節約*ニラ入りつくね~ポン酢であっさり~

*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

ニラ入りのつくね。豆腐も入って柔らかくヘルシー。ポン酢&お好みで辛子を添えて、ジューシー×あっさりでどうぞ!
このレシピの生い立ち
以前、餃子を作った時にタネだけが余ってしまって、それを丸く成形し焼いているときに、今度こんな感じのつくねを作ってみよう。と思ったので。
冷凍庫にお菓子作りで余った卵白が溜まってきたので。

ニラ入りのつくね。豆腐も入って柔らかくヘルシー。ポン酢&お好みで辛子を添えて、ジューシー×あっさりでどうぞ!
このレシピの生い立ち
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冷凍庫にお菓子作りで余った卵白が溜まってきたので。

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku

ニラ入りのつくね。豆腐も入って柔らかくヘルシー。ポン酢&お好みで辛子を添えて、ジューシー×あっさりでどうぞ!
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冷凍庫にお菓子作りで余った卵白が溜まってきたので。

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材料

4人分
  1. 豚ひき肉(半量鶏ひき肉でも可) 200g
  2. ニラ 1/2束
  3. 豆腐 100g
  4. ウェイパー、ごま油 各小さじ1
  5. 卵白 1個分
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. *ポン酢 適量
  8. *辛子 お好みで適量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、30分以上置いて水切りする。
    ニラは小口切りにする。

  2. 2

    ボウルに豚ひき肉、①、卵白、ウェイパー、ごま油、片栗粉を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、②の生地を大さじスプーン2本で丸く形作り、並べて焼いていく。
    焼き色がついたらひっくり返す。

    • 節約*ニラ入りつくね~ポン酢であっさり~作り方3写真
  4. 4

    焼き色がついたら蓋をして弱火で3~4分焼いて中まで火を通す。

  5. 5

    皿にとってできあがり。ポン酢をかけてどうぞ。
    お好みで辛子を添えても。

    • 節約*ニラ入りつくね~ポン酢であっさり~作り方5写真

コツ・ポイント

豚ひき肉100g+鶏ひき肉100gで作ってもOK。
ジューシーだけどヘルシーさもあり、節約にもなります。

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*shinku*
*shinku* @shinku_shinku
2016/06/25 04:09に公開
二児の母。ナチュラルチーズとソフトクリームとナッツ類が好き。
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