スプーンでかぼちゃのタネとワタを取り除き、軽く水で洗ってください。

かぼちゃを水分が付いたままラップで全体を包み、皮の面を下にしてレンジで600wで1分加熱してください。

かぼちゃを一口大に切り、耐熱皿に移し、ふんわりとラップをかけ更に1分加熱します。

鍋に柔らかくなったかぼちゃと◆を入れ中火で1〜2分ほど蓋をして火にかけます。

蓋を取り少しして水分が飛んできたら完成です。