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超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！
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超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！-レシピのメイン写真

超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！

結女都
結女都 @cook_40078639

妊婦なので魚を食べたいけどいろいろ制限あるし、一人飯の日は楽したい！見た目は良くないけども美味なんです！！
このレシピの生い立ち
食べたかったものをとりあえずドボン！そしてチン！以上。間違いなく楽でうまい！

妊婦なので魚を食べたいけどいろいろ制限あるし、一人飯の日は楽したい！見た目は良くないけども美味なんです！！
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結女都
結女都 @cook_40078639

妊婦なので魚を食べたいけどいろいろ制限あるし、一人飯の日は楽したい！見た目は良くないけども美味なんです！！
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材料

1人分
  1. 豆腐 小1丁
  2. 魚缶(サバ缶でもイワシ缶でもサンマ缶でも)水煮より味付きが良い 小1缶
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作り方

  1. 1

    豆腐は水を軽く切り、パックごとぐしゃーっと潰しながら、耐熱容器に入れる。

    • 超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！作り方1写真
  2. 2

    魚缶はサバの味噌煮でもイワシの醤油煮でもサンマの蒲焼き何でも！汁ごと豆腐の上に投入！

    • 超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！作り方2写真
  3. 3

    ラップをしたらレンジ500Wで2分チン♪

  4. 4

    スプーンで魚と豆腐を崩しながら食べるだけ！

  5. 5

    今日使ったのはこちら。季節のさんまも手軽に食べれる(∗•ω•∗)豆腐は3個で100円程度のもの。

    • 超簡単！めっちゃ楽チン煮魚豆腐！作り方5写真
  6. 6

    塩分や糖分が気になる人、濃い味が苦手な人は煮汁を減らして調整してください。

コツ・ポイント

魚は皮があるとレンジの中で跳ねるので、ラップ忘れずに！
豆腐は丸ごとだと加熱ムラができるのであらかじめ潰しておくのがポイントです。

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結女都
結女都 @cook_40078639
2017/11/22 13:44に公開
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