血管プラークダイエット763（ザ・夕食）

血管プラークダイエット763（ザ・夕食）-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット763（ザ・夕食）

デビオさっちゃん @cook_40054870

ナポリタンのオムレツのせ、カボチャと干し肉の煮物、セリ吸い物、麦入り白米の定食。
このレシピの生い立ち
今日は娘と二人だったので、飲みに誘ったらOK。(^^)娘と初めて飲みに行けた、幸せな夜でした。

ナポリタンのオムレツのせ、カボチャと干し肉の煮物、セリ吸い物、麦入り白米の定食。
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今日は娘と二人だったので、飲みに誘ったらOK。(^^)娘と初めて飲みに行けた、幸せな夜でした。

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血管プラークダイエット763（ザ・夕食）

デビオさっちゃん @cook_40054870

ナポリタンのオムレツのせ、カボチャと干し肉の煮物、セリ吸い物、麦入り白米の定食。
このレシピの生い立ち
今日は娘と二人だったので、飲みに誘ったらOK。(^^)娘と初めて飲みに行けた、幸せな夜でした。

ナポリタンのオムレツのせ、カボチャと干し肉の煮物、セリ吸い物、麦入り白米の定食。
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今日は娘と二人だったので、飲みに誘ったらOK。(^^)娘と初めて飲みに行けた、幸せな夜でした。

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材料

家族分

麦入りご飯各一膳
吸い物各一杯
カボチャ煮物各一皿
うどんナポリタン各一皿
オムレツ 1/3
材料は全て下記材料は全て下記

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作り方

1
麦入りご飯は普通に炊き、梅干しをのせる。
2
吸い物は玉ねぎ、レンコン、長いものみじん切りをダシ、塩、酒で煮て、セリを後のせする。
3
ひとり分。
4
カボチャは、一口大にきり、干し肉、フキ、蓮根、ササミと、醤油、みりん、酒、少量のクミン、カレー粉で煮る。ゴマをふる。
5
ひとり分。
6
煮たうどんは、ピーマン、玉ねぎ、もやし、とにんにく、鷹の爪、ケチャップ、ソースで炒め和え、豆乳オムレツをのせる。
7
ひとり分。

コツ・ポイント

ナポリタンには、サラダを添えた。オムレツには、マッシュポテトを入れた。

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2016/05/14 23:13に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

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このレシピのキーワード

かぼちゃうどんご飯

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