白滝か糸こんにゃくを、ハサミで食べやすい長さにテキトーに切りながら、お湯で臭いが気にならないくらいまでゆすぐ。火傷注意

鍋に1を入れて、水分をとばす
強火だと早いけど、側にいてかき混ぜなきゃいけません。（私は早く食べたいので強火派です）

2の水分がある程度とんだら、サバのミソ煮缶を汁ごと入れて、ほぐしながらさらに水分をとばす。焦げそうなら火を弱める。

途中で唐辛子ホール入れたり、最後に一味唐辛子入れたり、お好みの水分と辛さが出来れば火を止める。

器に盛って、ヘルシーオイルをのの字にかけていただきます。