揚げない!オーブンで作るポテトコロッケ

ゆな(管理栄養士)
ゆな(管理栄養士) @cook_40276325

ヘルシーなコロッケなので、ダイエット中の方や脂質制限のある方にもぴったりです。
詳しい作り方はユーチューブにアップ中!
このレシピの生い立ち
ヘルシーコロッケを作りたくて考えました。

揚げない!オーブンで作るポテトコロッケ

ヘルシーなコロッケなので、ダイエット中の方や脂質制限のある方にもぴったりです。
詳しい作り方はユーチューブにアップ中!
このレシピの生い立ち
ヘルシーコロッケを作りたくて考えました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

7〜8個分
  1. じゃがいも 2〜3個
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. 小さじ1/2
  4. 鶏ひき肉 100g
  5. 小さじ2
  6. みりん 小さじ1
  7. しょうゆ 小さじ2
  8. 砂糖 小さじ1.5
  9. 塩コショウ 適宜
  10. パン粉 2/3カップ
  11. 米粉 60g
  12. 80cc

作り方

  1. 1

    じゃがいもは芽と皮を取り除き茹でます。
    火が通ったら水気を切って潰します。

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにします。
    フライパンに油を入れ、鶏ひき肉と玉ねぎを入れ炒めます。

  3. 3

    2に火が通ってきたら酒、みりん、しょうゆ、砂糖、塩コショウを入れ味付けします。

  4. 4

    パン粉はきつね色になるまで炒めます。

  5. 5

    潰したじゃがいもに3を入れよく混ぜます。

  6. 6

    米粉と水は合わせておきます。
    5をコロッケの形にして、米粉と水を合わせたものに付け、炒めたパン粉をまぶします。

  7. 7

    鉄板にのせ、230度で15分〜20分焼いたら完成。

  8. 8

    本日こちらのコロッケが1位のレシピになりました♡
    見て下さった方ありがとうございます♡
    2020.4.14

コツ・ポイント

お好みソースをかけて食べると美味しいですよ。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
ゆな(管理栄養士)
に公開
元病院の管理栄養士でユーチューバーです!安心・健康的な料理投稿中。YouTube『ゆなさんの部屋』にてメニューの作り方公開してます。下記のリンクにてYouTubeに行けます↓https://www.youtube.com/channel/UCUphgqOrPB602nqCATiEOxAインスタもやっています↓https://www.instagram.com/yoonasan385
もっと読む

似たレシピ