マカロニは、袋に記載されている時間通り茹でる。

オーブンは、200度に余熱しておく。

玉ねぎは、薄切りにして フライパンでバターを入れ 焦げないように しんなりするまで炒める。

小麦粉を加え ダマにならないよう混ぜる。

生クリーム(or牛乳)と水を加え よく混ぜる。

マカロニ ツナ缶、コンソメキューブを加え、とろみが付いたら火を消す。

塩コショウで味を整え、シリコンカップなどに入れる。

粗熱をとり、冷凍する。

お弁当に入れる際は、レンジ500wで20秒加熱する。我が家は保冷剤代わりに冷凍したまま お弁当に入れています！