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チアシード入りチョップドサラダ
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チアシード入りチョップドサラダ-レシピのメイン写真

チアシード入りチョップドサラダ

めいな
めいな @meinaa

ドライパック・缶詰、切るのはズッキーニだけ、チアシード入りの簡単チョップドサラダです。
このレシピの生い立ち
今日はとにかく暑いので、火を使わずチアシードをプラスして、簡単にできるサラダを作りました。

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めいな
めいな @meinaa

ドライパック・缶詰、切るのはズッキーニだけ、チアシード入りの簡単チョップドサラダです。
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材料

4人分
  • ファイン チアシード 大さじ1
  • 水 大さじ4
  • ミックスビーンズ ドライパック 55グラム
  • ひじき ドライパック 30グラム
  • ツナ ノンオイル 70グラム
  • ズッキーニ 1/2本
  • バタビアレタス 4枚
  • 深煎りごまドレッシング 大さじ2
  • 水切りヨーグルト プレーン 無糖 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    チアシードは、水で戻す。ツナは、汁気を切る。ズッキーニは、5ミリ角に切る。

  2. 2

    ボールにバタビアレタスいがいの材料を全て入れて、まんべんなく混ぜる。

  3. 3

    器にバタビアレタスを置き、その上に②を盛り付ける。

コツ・ポイント

ドレッシング・水切りヨーグルトの分量は、お好みで調整してください。

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めいな
めいな @meinaa
2016/07/01 07:53に公開
 めいな  satukiaaのblog https://satukiaa.livedoor.blog/ クックパッドの記録用のブログ
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このレシピのキーワード

チョップドサラダ ツナ ひじき ズッキーニ チアシード ミックスビーンズ

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