人参はピーラーでスライスする。

玉ねぎはチョッパーでみじん切りにする。

耐熱容器に人参、玉ねぎ、にんにくチューブ、オリーブオイルを入れ、ラップ無しでレンジて3分程度加熱する。

取り出した容器にAと蒸し鶏を入れ混ぜる。