ノンフライ♪ササミチーズオーブン焼き

Name: ノンフライ♪ササミチーズオーブン焼き
Yield: ササミ３本分（タンパク質３６g・糖質1.5g・脂質13g
Cuisine: 日本語
Ingredients: ササミ（調理前に流水で洗い水気を拭く） ３本; とろけるチーズ又はスライスチーズ ２０g; マヨネーズ 大さじ; パン粉 大さじ1; パセリのみじん切り（パン粉に混ぜる用と上に盛る用） ２房分くらい; サラダ油 小さじ1くらい

レ・ムーブ食堂 @cook_40269514

高たんぱく質・低脂肪のササミ。
揚げなくても、フライのように十分満足感を得られる簡単料理です(*^^*)
このレシピの生い立ち
淡白なササミですが、充分満足できて♪尚且つ安心ヘルシー料理にしたい♪と作ってみました(^_-)-☆

ノンフライ♪ササミチーズオーブン焼き

レ・ムーブ食堂 @cook_40269514

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材料

ササミ３本分（タンパク質３６g・糖質1.5g・脂質13g

ササミ（調理前に流水で洗い水気を拭く）３本
とろけるチーズ又はスライスチーズ２０g
マヨネーズ大さじ
パン粉大さじ1
パセリのみじん切り（パン粉に混ぜる用と上に盛る用）２房分くらい
サラダ油小さじ1くらい

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作り方

1

パン粉とパセリのみじんぎりを合わせ、少量の油を敷いたフライパンで弱火でカリッと炒めて冷ましておく。
2

ササミにマヨネーズを塗り耐熱皿又はクッキングシートに載せて、チーズ→1のパン粉をのせて、オーブン１７０℃で１５分程焼く。
3

※調理器具によって焼き上がり方が違うので、中まで火が通ていることを確認出来たら出来上がり！
パセリみじん切りを添えて♪

コツ・ポイント

★ササミの臭みが気になる方は、水洗い後、浸る程度の牛乳に5～10分浸してふき取って調理されると良いです♪
★あればお好みにより、パン粉に合わせるものをバジルやオレガノにするのも風味抜群で美味しいです!(^^)!

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つくれぽ

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レ・ムーブ食堂 @cook_40269514

2019/08/23 05:50に公開

★パーソナルトレーナーが考える【料理の基本は拘らず、できるだけ簡素化したレシピを♪】福岡のパーソナルトレーニングジム　レ・ムーブでは、トレーニングは勿論、健康な身体作りの為の栄養面も大切にしています。☆三大必須栄養素の1つであるタンパク質をしっかり摂取！☆できる限り余分な糖質は控える工夫！と考えたものを主に載せていきます。皆さんの健康づくりのお役に立てたら嬉しいです(^^)

このレシピのキーワード

ささみチーズスライスチーズ

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