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タンパク質を意識したトーストの具
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タンパク質を意識したトーストの具-レシピのメイン写真

タンパク質を意識したトーストの具

うーんだよ
うーんだよ @cook_40224205

なかなか美味しいし、おしゃれ風にできたと思う
このレシピの生い立ち
卵が好きだが、コレステロールが気になる。
なので他の食材でタンパク質を取りつつ、コレステロールを、少なくする作戦。

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このレシピの生い立ち
卵が好きだが、コレステロールが気になる。
なので他の食材でタンパク質を取りつつ、コレステロールを、少なくする作戦。

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タンパク質を意識したトーストの具

うーんだよ
うーんだよ @cook_40224205

なかなか美味しいし、おしゃれ風にできたと思う
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卵が好きだが、コレステロールが気になる。
なので他の食材でタンパク質を取りつつ、コレステロールを、少なくする作戦。

なかなか美味しいし、おしゃれ風にできたと思う
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なので他の食材でタンパク質を取りつつ、コレステロールを、少なくする作戦。

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材料

4食分
  1. 木綿豆腐（3個パックのやつ） 1パック
  2. にんじん 手のひら半分
  3. ブロッコリー 手のひら分
  4. ツナ（パウチのやつ） 1袋
  5. マヨネーズ 好みで
  6. 塩こしょう 好みで
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐を、キッチンペーパーをしいたザルに取り出す
    雰囲気水切りをする
    たまに裏返したりしてみる

  2. 2

    にんじん、ブロッコリーを小さく切る
    タッパーに入れて、レンジで1分チン
    柔らかくなってたらOK

  3. 3

    ツナ（パウチ）を投入
    パウチの方が量が少なめだし、油もほとんどないので、使いやすい

  4. 4

    水切りしてた木綿豆腐を投入
    適当に混ぜる

  5. 5

    マヨネーズ、塩こしょうで味付けをして、完成

コツ・ポイント

具が大きいと、ポロポロこぼれて食べづらいので、小さめに切った方がいい。

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うーんだよ
うーんだよ @cook_40224205
2019/10/24 00:04に公開
自分でテキトーに作った料理の記録に使っていこうと思う。
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