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ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね
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ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね-レシピのメイン写真

ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね

はーたんのおっかさん
はーたんのおっかさん @Yuki_haa_89

暑い夏に疲れ切ったカラダをサポートする食材をギュギュっと閉じ込めました。
カラダに優しい酢生姜&おから入りです♬
このレシピの生い立ち
ソルティライチを使って初挑戦です。
フルーティな香りに何が合うんだろうと考えたレシピがこちらです。
酢生姜やおからは身体に良いとテレビでも話題沸騰中なのでこちらもチョイス。
おからパウダーは水分を吸ってくれるので形成しやすいです。

暑い夏に疲れ切ったカラダをサポートする食材をギュギュっと閉じ込めました。
カラダに優しい酢生姜&おから入りです♬
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ソルティライチを使って初挑戦です。
フルーティな香りに何が合うんだろうと考えたレシピがこちらです。
酢生姜やおからは身体に良いとテレビでも話題沸騰中なのでこちらもチョイス。
おからパウダーは水分を吸ってくれるので形成しやすいです。

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ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね

はーたんのおっかさん
はーたんのおっかさん @Yuki_haa_89

暑い夏に疲れ切ったカラダをサポートする食材をギュギュっと閉じ込めました。
カラダに優しい酢生姜&おから入りです♬
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ソルティライチを使って初挑戦です。
フルーティな香りに何が合うんだろうと考えたレシピがこちらです。
酢生姜やおからは身体に良いとテレビでも話題沸騰中なのでこちらもチョイス。
おからパウダーは水分を吸ってくれるので形成しやすいです。

暑い夏に疲れ切ったカラダをサポートする食材をギュギュっと閉じ込めました。
カラダに優しい酢生姜&おから入りです♬
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酢生姜やおからは身体に良いとテレビでも話題沸騰中なのでこちらもチョイス。
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材料

8個
  • ①鶏むね肉 1枚(180gありました)
  • ①お家で作ろう!ソルティライチ 大1/2~大1
  • ①醤油麹 大1
  • ①おからパウダー 大1
  • ①酢生姜(実の部分) 大2
  • ①マヨネーズ 小1
  • ①山椒塩こしょう 小1/2
  • ①大葉(千切り) 10枚
  • ごま油(炒め用) 小1
  • ※大葉(仕上げ散し用) お好みでどうぞ
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作り方

  1. 1

    大葉を縦半分に切って千切りにします

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉は包丁で粗みじん切りした後叩きます

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方2写真
  3. 3

    ①をよく混ぜます

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方3写真
  4. 4

    肉タネを平たい丸に形成し、フライパンに並べてください

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方4写真
  5. 5

    ごま油を回しかけて中弱火で蓋をしながら両面焼いてください

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方5写真
  6. 6

    仕上げに両面をひっくり返しながら肉汁を絡めて出来上がりです

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方6写真
  7. 7

    大葉を散らして召し上がれ✿

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方7写真
  8. 8

    こちらを使用しました

    • ほんのりライチ✿カラダサポート鶏つくね作り方8写真
  9. 9

    「鶏むね肉」カテゴリ掲載していただきました‼ありがとうございました2017`2`26

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はーたんのおっかさん
はーたんのおっかさん @Yuki_haa_89
2016/07/04 04:35に公開
愛娘が成人の歳を超えました。勉強のため遠く離れた国,カナダトロントで一人で頑張ってます。そんな愛娘のために母の味を残したくて始めます。母さんから、いつかは嫁ぐであろう・・・愛娘への嫁入り支度のはじまりはじまり~だよ。///そして娘は素敵な旦那様と娘と東北で暮らしてます!(^^)!神様ありがとう!これからもよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

鶏つくね 大葉 おからパウダー 山椒 しょうが 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20096086
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