ヘルシーハンバーグきのこソース

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

豚肉と鶏胸肉の同量でヘルシーハンバーグ。たねの中にもきのこが入って旨みはしっかり感じられます。満足度の高いハンバーグです
このレシピの生い立ち
フードプロセッサーで挽いたヘルシーハンバーグ。好きな部位でハンバーグが作れるのがよくて作りました。

ヘルシーハンバーグきのこソース

豚肉と鶏胸肉の同量でヘルシーハンバーグ。たねの中にもきのこが入って旨みはしっかり感じられます。満足度の高いハンバーグです
このレシピの生い立ち
フードプロセッサーで挽いたヘルシーハンバーグ。好きな部位でハンバーグが作れるのがよくて作りました。

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材料

四人分
  1. 玉ねぎ 1個
  2. キノコ 70g
  3. 豚肉(切り落とし) 200g
  4. 鶏胸肉 200g
  5. 1個
  6. 塩麹 大さじ1
  7. 中濃ソース 大さじ1
  8. パン粉 20g
  9. ナツメ 3振り
  10. オリーブ 大さじ3
  11. きのこソース
  12. きのこ類 250g
  13. 中濃ソース 大さじ1.5
  14. ケチャップ 大さじ1

作り方

  1. 1

    ソース用のきのこを切っておく。

  2. 2

    玉ねぎときのこを適当な大きさに切りFPで細かくする。

  3. 3

    胸肉と豚肉を適当な大きさに切り2に加え再度粉砕する。

  4. 4

    3に溶き卵、塩麹、中濃ソース、パン粉、ナツメグを加え再度混ぜる。冷蔵庫に入れ1時間ほど休ませる。

  5. 5

    フライパンに油を熱し小判型に丸めた4を強火で表面を焼く。

  6. 6

    片面が焼き色がついたら返す。

  7. 7

    6に1を加え水150ccを注ぎ蓋をして中火で10〜15分蒸し焼きにする。

  8. 8

    ハンバーグの表面がこんもりと盛り上がって竹串を刺して透明な肉汁が出たらオッケー。ハンバーグを取り出す。

  9. 9

    ハンバーグを取り出したフライパンに中濃ソース、ケチャップを加え強火にする。とろみがついたら火を切る。

  10. 10

    皿にハンバーグを盛り9をかけて完成。

コツ・ポイント

ハンバーグたねが柔らかいので一度冷蔵庫で冷やす方が扱いやすいです。蒸し焼きにして中まで火を通すのでしっとりジューシーに仕上がりますよ。今回は豚肉と鶏肉を同量で作りましたが豚肉が少し多めでもいいと思います。

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山都すみれ
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初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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