妊娠、授乳に！ひじきチーズのおからサラダ

Name: 妊娠、授乳に！ひじきチーズのおからサラダ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 乾燥ひじき ５０ｇ; プロセスチーズ ４０g; 枝豆（さやつき） ５０g; おから １００g; かつお節 適量; ★マヨネーズ 大さじ３; ★しょうゆ 小さじ１; ★塩 ひとつまみ

月とみのり @cook_40054696

ひじきとチーズでカルシウムたっぷり！おからの食物繊維で便秘に◎♪ヘルシーで栄養もバッチリ！
このレシピの生い立ち
体調の波がある妊娠、授乳期に作りやすい簡単サラダ。おからを洋風にアレンジしていつもと違う一品に☆彡うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。マネしたくなるおいしい工夫がいっぱい。

妊娠、授乳に！ひじきチーズのおからサラダ

月とみのり @cook_40054696

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材料

2人分

乾燥ひじき５０ｇ
プロセスチーズ４０g
枝豆（さやつき）５０g
おから１００g
かつお節適量
★マヨネーズ大さじ３
★しょうゆ小さじ１
★塩ひとつまみ

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作り方

1

ひじきはさっと洗って水からゆで、煮立ってから３分ゆでる。ざるに上げて水気を絞る。枝豆はゆでてさやから外す。
2

プロセスチーズは1㎝角切りにする。
3

ボウルに★を合わせて①、②を加えて混ぜ合わせる。
4

器に盛りかつお節をふる。

コツ・ポイント

ひじきはゆでもどしで調理時間ショートカット！
ひじき、チーズ、おからすべてカルシウムが豊富。手軽に作れる骨太サラダです。

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つくれぽ

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月とみのり @cook_40054696

2020/02/12 01:12に公開

妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku

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