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低FODMAP 筑前煮
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低FODMAP 筑前煮-レシピのメイン写真

低FODMAP 筑前煮

m_mind
m_mind @cook_40099415

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煮るだけシリーズ1
このレシピの生い立ち
トロンと炊けた里芋が食べたくなったので、簡単に炊くだけの筑前煮を作りました。

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材料

2~3人分
  • 人参 1/2本
  • 鶏もも肉 150g前後
  • 里芋 200g
  • こんにゃく 1枚
  • 生姜 一欠
  • ★ 酒 大さじ1.5
  • ★ 醤油 大さじ1.5
  • ★ 甘酒(or味醂) 大さじ1.5
  • ★ 白だし 大さじ3
  • 水 200ml
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作り方

  1. 1

    里芋を皮を剥かずに鍋に入れ15分水からゆがく。
    皮が剥きやすくなります。

  2. 2

    ⒈の間に鶏も肉は皮をむき小さな一口大に切り、人参はいちょう切り、里芋も皮を剥き一口大に切ります。

  3. 3

    こんにゃくはスプーンで一口大に切り塩で揉み、塩を流しておく。

  4. 4

    厚手の鍋に水と材料と調味料を入れ煮ます。

  5. 5

    野菜が柔らかくなったら出来上がりです。

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m_mind
m_mind @cook_40099415
2018/02/07 08:37に公開
高齢になって病も得て、好きだった料理も手の込んだものはもういいわなんて思うようになっていたのでですがしかしストウブ鍋に出会い私なりに工夫し料理ができるようになりました。
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このレシピのキーワード

煮物 里芋 にんじん こんにゃく 鶏もも肉 酒 甘酒 しょうが

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