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腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル
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腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル-レシピのメイン写真

腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル

YUKIKI☆
YUKIKI☆ @cook_40050658

毎日食べてお通じ改善!
2023/11/11 話題入り感謝です♡
このレシピの生い立ち
腸活に色々やってます。

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材料

  1. 納豆 1パック
  2. お好きなキノコ 食べたい量
  3. オリーブオイル 小さじ1〜
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作り方

  1. 1

    お好きなキノコをみじん切りにする。そして冷凍室へ。コレはしめじ・椎茸・エリンギ。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方1写真
  2. 2

    凍るとくっついて多少固まってしまうけど、平らにして冷凍すれば手で簡単にほぐせます。コレはえのき。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方2写真
  3. 3

    凍ったキノコを食べたい量お皿に入れてラップをしてレンジ加熱。コレはエリンギ30gで600w1分くらい。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方3写真
  4. 4

    納豆はタレを入れてよく混ぜる。今回使っているのはこちら。辛子は入ってません。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方4写真
  5. 5

    加熱したキノコと納豆を混ぜてオリーブオイルをかけて出来上がり。
    納豆を混ぜずにキノコのお皿に入れて一緒に混ぜると滑ります

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方5写真
  6. 6

    なので混ぜた納豆に加熱したキノコをのせてもOK。ただしキノコの量が多いと溢れますw
    コレは椎茸。
    トップ画像はエリンギ。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方6写真
  7. 7

    コレは舞茸。

    • 腸活☆きのこ納豆にオリーブオイル作り方7写真

コツ・ポイント

キノコは冷凍してから加熱すると、細胞膜が壊れ、酵素の働きによってうまみが増すそうです。なので調味料足さなくても大丈夫!加熱した後出た水分も捨てずに混ぜてくださいね。
キノコによって味、食感が違います。楽しんでみてください♪

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YUKIKI☆
YUKIKI☆ @cook_40050658
2018/02/16 13:07に公開
ご飯・お酒大好き!苦手な物は甘い飲み物と甘いおかず酒のつまみは塩気のあるもので共感できる方がいると嬉しいです(*^^*)「鯖♡同盟」会員No.41
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