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ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ
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ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ

keikoubou
keikoubou @cook_40075714

はるさめのかわりに、しらたきを使い、サバ味噌煮缶とマヨネーズでコクのある味に仕上げました。葉野菜の高い今、いかがですか!
このレシピの生い立ち
葉野菜の高い今、しらたきとサバ味噌煮缶を使って、簡単でヘルシーで、経済的で、美味しいサラダを作りました‼

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材料

4人分
  1. しらたき 500g
  2. 玉ねぎ 1/4個
  3. きゅうり 1本
  4. サバ味噌煮缶 1缶
  5. ※ゴマ 大さじ1
  6. ※塩 小さじ1
  7. ※しょうゆ 小さじ1
  8. ※マヨネーズ 大さじ3
  9. ※こしょう 少々
  10. 海苔 1/2枚
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにして、約10分、水にさらし、その後、しぼって水気をよく切っておきます。

    • ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ作り方1写真
  2. 2

    しらたきは、食べやすい長さに切り、沸騰したお湯で3~5分茹で、アク抜きをし、よく水気を切っておきます。

    • ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ作り方2写真
  3. 3

    きゅうりは、細切りにします。

    • ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ作り方3写真
  4. 4

    1の玉ねぎ、2のしらたき、3のきゅうり、サバ味噌煮缶、※のすべてを、混ぜ合わせる。

  5. 5

    仕上げに海苔の細切りをのせて、出来上がり。

    • ヘルシー!サバ味噌缶&しらたきのサラダ作り方5写真

コツ・ポイント

しらたき、きゅうり、玉ねぎは、水気をよく切っておきます。

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keikoubou
keikoubou @cook_40075714
2018/02/05 12:43に公開
食べること、飲むことが大好きです。美味しいって思えるの、素敵なことですよね。
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