高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その4
ポン吉ポン子ちゃん @cook_40053024
疲労回復にはたんぱく質と炭水化物が大切！果物のクエン酸 玉ねぎニンニクなどのアリシンやじゃが芋のビタミンＢ群は最強です！
このレシピの生い立ち
夏に向けて 暑くなると どうしても食欲がなくなるのが心配です。好物を上手く組み合わせて、お弁当も美味しくサポートしていきたいです。
高校生男子弁当☆高校球児の栄養管理その4
疲労回復にはたんぱく質と炭水化物が大切！果物のクエン酸 玉ねぎニンニクなどのアリシンやじゃが芋のビタミンＢ群は最強です！
このレシピの生い立ち
夏に向けて 暑くなると どうしても食欲がなくなるのが心配です。好物を上手く組み合わせて、お弁当も美味しくサポートしていきたいです。
アプリでひらく作り方
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お弁当以外に、朝練の後用に おにぎりを持たせます。海苔をぐるっと巻いたおにぎりは、アルミホイルて巻くと美味しいのです。
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- 2
塩肉じゃが☆鶏モモ肉で
レシピID:20103281
鶏そぼろ煮
レシピID:17604816
こちらは、前日に作りおきで。 -
- 3
玉子焼き
レシピID:20384188
玉子焼きは、朝焼きます。 -
- 4
肉じゃがは水気を切って、お弁当に入れる前にレンチンします。
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- 5
鶏そぼろ煮もレンチン。御飯の上にちぎった海苔をしきます。鶏モモ肉の味付けは、醤油 酢 砂糖 酒 水を各小さじ1強位です。
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- 6
フルーツは、凍らせたゼリーと共に入れると、保冷剤の変わりになり便利です。朝御飯を作りながらでも、30分以内で完成です！
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コツ・ポイント
炭水化物とタンパク質とクエン酸 アリシンで夏バテ防止です。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20115387
