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糖質制限ゴーヤチャンプルー糖質2.1g
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糖質制限ゴーヤチャンプルー糖質2.1g-レシピのメイン写真

糖質制限ゴーヤチャンプルー糖質2.1g

咲羽〜サワ〜
咲羽〜サワ〜 @cook_40120984

醤油を使わず低糖質なナンプラーで。写真は一人前で糖質2.1gです。ちなみにカロリーは200キロカロリー位になります。
このレシピの生い立ち
醤油の糖質が意外とバカに出来ないので。

醤油を使わず低糖質なナンプラーで。写真は一人前で糖質2.1gです。ちなみにカロリーは200キロカロリー位になります。
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糖質制限ゴーヤチャンプルー糖質2.1g

咲羽〜サワ〜
咲羽〜サワ〜 @cook_40120984

醤油を使わず低糖質なナンプラーで。写真は一人前で糖質2.1gです。ちなみにカロリーは200キロカロリー位になります。
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醤油の糖質が意外とバカに出来ないので。

醤油を使わず低糖質なナンプラーで。写真は一人前で糖質2.1gです。ちなみにカロリーは200キロカロリー位になります。
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材料

3人前
  1. ゴーヤ半分 100g
  2. 卵M 3個
  3. 豚肉(細切れ) 200g
  4. かつおぶし一袋 3g
  5. ナンプラー 大さじ1
  6. 塩胡椒 適量
  7. 油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ゴーヤを縦半分に切りのワタと種をとり、薄くスライス。
    塩水につけておく。

  2. 2

    30分程つけたら、水をきる。

  3. 3

    豚肉、ゴーヤ、豆腐の順に炒め、塩胡椒。
    溶き卵を入れ火が通ったらナンプラーを回しかける。かつおぶしを入れ混ぜたら完成。

コツ・ポイント

卵を入れてからは手早く。ナンプラーはユウキ食品の物を使いました。

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咲羽〜サワ〜
咲羽〜サワ〜 @cook_40120984
2016/06/01 13:22に公開
子供とパパが喜ぶ料理を日々模索中
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