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アスパラとベーコンのサラダ
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アスパラとベーコンのサラダ-レシピのメイン写真

アスパラとベーコンのサラダ

ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

半熟卵とベーコンが味と見た目のアクセント
低カロリー・低炭水化物
このレシピの生い立ち
このレシピにはアスパラとベーコンを使って、オリーブオイルとディージョンマスタードを混ぜ合わせたドレッシングをかけるサラダを作りました!半熟卵が柔らかくて、このサラダに深みを与えます。

半熟卵とベーコンが味と見た目のアクセント
低カロリー・低炭水化物
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アスパラとベーコンのサラダ

ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977

半熟卵とベーコンが味と見た目のアクセント
低カロリー・低炭水化物
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低カロリー・低炭水化物
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材料

1人分
  • アスパラ 8本
  • ベーコン 3枚
  • 卵 1個
  • 種入りマスタード 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ2
  • レモン汁 大さじ2
  • 塩 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かす。沸騰してから、卵を入れて、7分茹でる。速攻で冷たい水につけて冷やす。

  2. 2

    直径約24cmのフライパンにお湯を沸かす。塩小さじ1を入れる。アスパラの根元を少し切り、フライパンに入れ、5分茹でる。

  3. 3

    直径約24cmのフライパンにベーコンを入れ、カリカリになるまで中火で焼く。まな板に移し、1cmに切る。

  4. 4

    ゆで卵の殻を剥き、縦半分に切る。

  5. 5

    小ボールにマスタード、オリーブオイルとレモン汁を入れて、混ぜ合わせる。

  6. 6

    アスパラ、ベーコンとゆで卵をお皿に載せ、ドレッシングをかける。

  7. 7

    蓋のしっかり閉まる容器に入れ、冷蔵庫で2日間保存可能。ドレッシングは冷蔵庫で2週間保存可能。

  8. 8

    栄養成分(1人当たり)
    エネルギー:517kcal
    炭水化物:12・78g
    脂質:44.02g
    たんぱく質:18.82g

コツ・ポイント

ブログに書いてあるレシピ:
http://www.dietshokuji.com/asparagus-bacon-salad/

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ダイエット食事
ダイエット食事 @cook_40095977
2016/07/14 06:12に公開
私はグルテンフリー、砂糖不使用、低炭水化物、低カロリーのレシピを紹介しています!ブログを是非みてください!全てのレシピはここにあります:www.dietshokuji.com
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このレシピのキーワード

サラダ アスパラ ベーコン マスタード 卵

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