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チアシードでダイエットおやつ
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チアシードでダイエットおやつ-レシピのメイン写真

チアシードでダイエットおやつ

和凛ちん
和凛ちん @cook_40142519

きな粉と黒蜜無しで、31カロリー。
ダイエット中のオヤツや、朝食代わりに。
きな粉と黒蜜かけたら77カロリーです。
このレシピの生い立ち
チアシードの食べ方に飽きた時にひらめきました。

きな粉と黒蜜無しで、31カロリー。
ダイエット中のオヤツや、朝食代わりに。
きな粉と黒蜜かけたら77カロリーです。
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和凛ちん
和凛ちん @cook_40142519

きな粉と黒蜜無しで、31カロリー。
ダイエット中のオヤツや、朝食代わりに。
きな粉と黒蜜かけたら77カロリーです。
このレシピの生い立ち
チアシードの食べ方に飽きた時にひらめきました。

きな粉と黒蜜無しで、31カロリー。
ダイエット中のオヤツや、朝食代わりに。
きな粉と黒蜜かけたら77カロリーです。
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材料

4食分
  1. チアシード 大さじ3
  2. かんてんクック 1袋
  3. 水 500cc
  4. きな粉 大さじ1/2
  5. 黒蜜 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鍋に水500ccとチアシード大さじ3入れてよく混ぜ、暫く置いておく。
    チアシードがふっくらするまで。

  2. 2

    火にかけ沸騰したら、ふきこぼれない程度の火で1〜2分間沸騰を続けます。

    • チアシードでダイエットおやつ作り方2写真
  3. 3

    すぐに平らなタッパーなど容器に流し入れて余熱取り冷蔵庫の中へ。

    • チアシードでダイエットおやつ作り方3写真
  4. 4

    縦横に切り目を入れて、お皿へ。
    食べるときに、きな粉と黒蜜をかけて食べます。
    そのままでもOKですよ。

    • チアシードでダイエットおやつ作り方4写真

コツ・ポイント

熱に強い白チアシードで!コツは何もなしです。
チアシード、水に一晩浸けてもいいぐらいかなー。
分量のきな粉と黒蜜は、一食分です。

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和凛ちん
和凛ちん @cook_40142519
2016/06/02 21:38に公開

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