サバ缶そば(とろみスープ)

そばをゆがいてじゃがいものすりおろしのとろみスープで温もります。
このレシピの生い立ち
サバ缶が食べたくなり、年越しそばの残り物と合わせて考えつきました。
植物油では、菜種油にはω-3脂肪酸のα-リノレン酸(ALA)が豊富に含まれているものも一部にあり、アブラナ(キャノーラ)、ダイズ、特にエゴマ、アマ、アサなどに含まれている。
サバ缶そば(とろみスープ)
そばをゆがいてじゃがいものすりおろしのとろみスープで温もります。
このレシピの生い立ち
サバ缶が食べたくなり、年越しそばの残り物と合わせて考えつきました。
植物油では、菜種油にはω-3脂肪酸のα-リノレン酸(ALA)が豊富に含まれているものも一部にあり、アブラナ(キャノーラ)、ダイズ、特にエゴマ、アマ、アサなどに含まれている。
作り方
- 1
じゃがいもの皮を剥いて目をとり、水につけておく。
そばスープの水を沸騰してすりおろしのじゃがいもを入れて弱火で火を通す。 - 2
とろみがついてもすりおろしのじゃがいもは、生なのでゆっくり炊きます。
- 3
卵を溶いてお箸に伝わらせてスープの上に渦巻きながら落とす。
かき玉汁のように。しばらくしてお玉でまぜます。 - 4
サバ缶の汁と醤油を入れてスープは完了。
丼にゆがいたそばとサバ缶のサバを盛り付けてスープを静かに注ぎます。 - 5
ネギを入れたら直ぐに火を止めて余熱で全体に火を通します。
- 6
途中でスープを足しながら温ましながら食べると美味しい。蕎麦湯を飲めます。
コツ・ポイント
サバ缶は、1.7gナトリュム換算を使っています。ニッスイサバ缶味噌煮使用
サバは、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)のようなω-3脂肪酸に富んでいます。
他にニシン、鮭、イワシ、タラなど
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