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栄養たっぷり!8品目サラダ☆
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栄養たっぷり!8品目サラダ☆-レシピのメイン写真

栄養たっぷり!8品目サラダ☆

ひづしいか
ひづしいか @cook_40055823

根菜類をメインに野菜をたっぷり使ったサラダです☆

このレシピの生い立ち
ごぼうサラダの豪華版!
ごぼうサラダで作って美味しかったのでちょっと豪華に作ってみました☆

根菜類をメインに野菜をたっぷり使ったサラダです☆

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ごぼうサラダの豪華版!
ごぼうサラダで作って美味しかったのでちょっと豪華に作ってみました☆

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ひづしいか
ひづしいか @cook_40055823

根菜類をメインに野菜をたっぷり使ったサラダです☆

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ごぼうサラダの豪華版!
ごぼうサラダで作って美味しかったのでちょっと豪華に作ってみました☆

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材料

4人分
  • ごぼう 60g
  • 人参 30g
  • れんこん 1/2節(50g)
  • きゅうり 1/2本(50g)
  • 冷凍枝豆 8個
  • かまぼこ 20g
  • ミックスビーンズ 30g
  • コーン 20g
  • ●ごま油 小さじ2
  • ●塩 小さじ1/2
  • ●みりん 大さじ1
  • □砂糖 小さじ1
  • □牛乳 大さじ1と1/2
  • □マヨネーズ 大さじ4と1/2
  • □酢 小さじ1
  • □しょうゆ 小さじ1/2
  • □すりごま 小さじ2
  • □鶏ガラスープの素 小さじ1/4
  • 塩(きゅうり塩もみ用) 少々
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作り方

  1. 1

    ごぼう・人参は千切り。
    れんこんは皮を剥き、薄く半月切りにします。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、1を油が回る程度炒めます。
    火を中火弱にして蓋をして時々混ぜながら2分ほど蒸し焼きにします。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方2写真
  3. 3

    蓋をあけ、火を弱火にして、塩・みりんを加えて汁けがほとんどなくなるまで炒めます。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方3写真
  4. 4

    容器に移して完全に冷まします。

  5. 5

    きゅうりは千切りにして塩少々を入れてしばらく置きます。
    水けが出てくるので水けを絞ります。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方5写真
  6. 6

    冷凍枝豆は水に入れて解凍し、さやから出し、薄皮を取ります。
    水けをよく拭き取ります。

  7. 7

    かまぼこは細切りにします。

  8. 8

    □の調味料を混ぜ合わせて合わせ調味料を作っておきます。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方8写真
  9. 9

    4が完全に冷めたら合わせ調味料以外の材料をボウルに入れ、いったん混ぜ合わせます。

    • 栄養たっぷり!8品目サラダ☆作り方9写真
  10. 10

    合わせ調味料を加えて混ぜ合わせて完成!

  11. 11

    材料3つの簡単版!
    お総菜屋さんのゴボウサラダ目指して!
    ID:20128784

コツ・ポイント

炒めた根菜類は完全に冷めてから他の材料と混ぜ合わせて下さい。

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ひづしいか
ひづしいか @cook_40055823
2018/02/11 21:40に公開
思い立ったら速攻実行!好奇心旺盛は二児の母です☆
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このレシピのキーワード

サラダ 枝豆 ごぼう コーン にんじん れんこん キュウリ かまぼこ 牛乳 ミックスビーンズ

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