ヘルシー唐揚げ

Name: ヘルシー唐揚げ
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 60ｇ; 生麩 60g; しょうが 1g; 砂糖 小さじ１ 1/2; 醤油 小さじ１ 1/4; みりん 小さじ１ 1/4; 片栗粉 15ｇ; 油 5ｇ; レタス 20ｇ

ダイエットプラス @cook_40063035

鶏肉を揚げずにフライパンで焼く事で、美味しさはそのままにカロリーを抑えた一品です。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。唐揚げはカロリーが高くなりがちなので食感の似た生麩でボリュームアップしてみました。

ヘルシー唐揚げ

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

鶏もも肉 60ｇ
生麩 60g
しょうが 1g
砂糖小さじ１　1/2
醤油小さじ１　1/4
みりん小さじ１　1/4
片栗粉 15ｇ
油 5ｇ
レタス 20ｇ

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作り方

1

鶏ももは薄く切り、生麩を包んで巻く。
2

１を調味料と片栗粉に漬けて、フライパンで焼く。
3

器に盛り付けて完成。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/09/02 05:28に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

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