フライパン+レンジ温野菜〜(o˘◡˘o)

もぐもぐ人
もぐもぐ人 @cook_40056378

カット野菜を炒め

レンチンするだけ…

ラクして〜

大人♪ 美味しい♡

このレシピの生い立ち
冷凍食品のお惣菜を参考に…収穫の秋を楽しめるレシピを作ってみました。食べ物の好みが似ている一家人が『これいいカモ』と言ってくれたので,念のため撮っていた写真と一緒に覚書きです…≠(‾~‾ )モグモグ

フライパン+レンジ温野菜〜(o˘◡˘o)

カット野菜を炒め

レンチンするだけ…

ラクして〜

大人♪ 美味しい♡

このレシピの生い立ち
冷凍食品のお惣菜を参考に…収穫の秋を楽しめるレシピを作ってみました。食べ物の好みが似ている一家人が『これいいカモ』と言ってくれたので,念のため撮っていた写真と一緒に覚書きです…≠(‾~‾ )モグモグ

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材料

  1. カボチャ 200g
  2. ジャガイモ 200g
  3. サツマイモ 200g
  4. ブロッコリー 1玉…190.5g
  5. 茄子 200g
  6. インゲン 30g
  7. オリーブオイル 大さじ2…26g
  8. クレイジーソルトorマジックソルト お好み量…今回はマジックソルト10g使用

作り方

  1. 1

    材料です〜

  2. 2

    カボチャ,ジャガイモ,サツマイモは洗って水気を拭き取り〜皮付きのまま角切にします。

  3. 3

    ブロッコリーは小房に分け,軽くレンジにかけておくか,1分ほど塩茹でしておきます。

  4. 4

    茄子は,1cmの輪切りにして水洗いし,ザルに取り水気を拭き取ります。

  5. 5

    炒める前に…お好みの味付けをします。
    粉末の赤いパプリカを振るとステキかも…

  6. 6

    フライパンを熱し…オリーブオイルを入れます。

  7. 7

    続いて根菜を入れ〜

  8. 8

    焦がさないよう気をつけながら2分加熱し〜

  9. 9

    茄子を入れ〜

  10. 10

    2分炒め〜

  11. 11

    7割かた火の通っているブロッコリーも入れ〜

  12. 12

    インゲンも入れたら…

  13. 13

    蒸し水を回しかけ〜

  14. 14

    2分炒めます。

  15. 15

    耐熱容器に移しかえ蓋をして…

  16. 16

    500Wで3分加熱します。
    我が家のオーブンレンジは買った時より不調ありなので時間は目安です。

  17. 17

    できました…

  18. 18

    器に盛り完成!
    沢山できるので〜半分量で作るか,どなたかにお裾分けにもいいカモ…(^0^)v

  19. 19

    お弁当にも入れました〜♪

コツ・ポイント

加熱し過ぎで崩れた根菜は,あちこちに散らばり…Σ(*゚艸゚*)…隣にくっついて不味そうに見えます。<(T◇Tll)>ご注意下さいませ。
ブロッコリーの下準備は…面倒でなければ,1分ほど塩茹でされると綺麗かつ美味に仕上がるのでオススメですョ♡

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もぐもぐ人
もぐもぐ人 @cook_40056378
に公開
2013.02 デビューの【もぐもぐ人】です。日々…料理という名の実験を楽しんでいる一家人(いちかじん)です。デビュー時は…5家人+2匹のメス猫ちゃんでしたが,今は3家人+1匹のオス猫ちゃんです。つくレポ頂いていながらコメントできない時期があり,再開したいま出来なかった方々に申し訳ないのですが,またコメントさせて頂くことにしました。ごめんなさい。レシピは時々,更に美味しくなると思えた場合,上書きさせて頂いています…どうかご了承下さいませ…(_ _)〃
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