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じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め
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じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め-レシピのメイン写真

じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め

mamenecco
mamenecco @cook_40282789

塩レモン活用レシピ。
じゃがいも×ズッキーニ×ツナをさっぱり&しっかり味で仕上げました。
白ご飯のおかずにピッタリです。
このレシピの生い立ち
おいしい塩レモンを手に入れたので、何か活用はできないかなと考案。
肉や魚だけでなく、野菜メインでおいしく食べたかったのであえて肉類は入れませんでした(笑)

塩レモン活用レシピ。
じゃがいも×ズッキーニ×ツナをさっぱり&しっかり味で仕上げました。
白ご飯のおかずにピッタリです。
このレシピの生い立ち
おいしい塩レモンを手に入れたので、何か活用はできないかなと考案。
肉や魚だけでなく、野菜メインでおいしく食べたかったのであえて肉類は入れませんでした(笑)

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じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め

mamenecco
mamenecco @cook_40282789

塩レモン活用レシピ。
じゃがいも×ズッキーニ×ツナをさっぱり&しっかり味で仕上げました。
白ご飯のおかずにピッタリです。
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肉や魚だけでなく、野菜メインでおいしく食べたかったのであえて肉類は入れませんでした(笑)

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じゃがいも×ズッキーニ×ツナをさっぱり&しっかり味で仕上げました。
白ご飯のおかずにピッタリです。
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肉や魚だけでなく、野菜メインでおいしく食べたかったのであえて肉類は入れませんでした(笑)

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材料

4人分
  1. じゃがいも 中3~4個
  2. ズッキーニ 1本
  3. ツナ缶 1缶
  4. 塩レモン 大さじ1
  5. にんにく(チューブ) 小さじ1
  6. バターorマーガリン 大さじ1
  7. 醤油 大さじ1
  8. 粗挽き黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは一口大の大きさに切り、電子レンジ600wで3分ほど加熱。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方1写真
  2. 2

    ズッキーニは縦半分に切った後、5mm程度の半月切りにする。
    ツナ缶は油や水をよく切っておく。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方2写真
  3. 3

    フライパンを熱し、バターまたはマーガリンを入れる。
    溶けてきたらにんにくを入れ、香りが出るまで炒める。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方3写真
  4. 4

    ズッキーニを入れ、中火で2、3分ほど炒める。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方4写真
  5. 5

    じゃがいもを入れ、中火のままさらに炒める。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方5写真
  6. 6

    じゃがいもに火が通ってきたらツナ缶を加える。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方6写真
  7. 7

    塩レモンと醤油を混ぜ、フライパンに加える。最後に粗挽き黒こしょうを軽く振り、完成。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方7写真
  8. 8

    我が家で使っている塩レモンはこちら。
    『稲垣来三郎匠』というところのもので非常に美味。

    • じゃがいもとズッキーニの塩レモン炒め作り方8写真

コツ・ポイント

さっぱり感を出すために、塩レモンは少し多めにしています。
また食べごたえをだすために材料は大きめに切っています。
お子さんに出す場合は粗挽き黒こしょうはなくてもいいかなと思います。材料を小さめに切ると子どもでも食べやすくなります。

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mamenecco
mamenecco @cook_40282789
2014/09/03 05:09に公開
夫とちびっ子と3人暮らしのmameneccoです。産後ダイエットのため、ヘルシーなお菓子レシピを模索中…(→ܫ←)
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