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焼きサラダ
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焼きサラダ-レシピのメイン写真

焼きサラダ

BEAM☆キッチン
BEAM☆キッチン @cook_40101446

副菜が1人約100g摂れるお手軽サラダ♪
このレシピの生い立ち
東大阪地域活動栄養士会より、ご提供いただきました。
1人あたり約100gの副菜が簡単に摂れるレシピです。
野菜が足りないと感じたとき、ぜひプラスしてみてください☆

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材料

4人分
  1. ほうれん草 150g
  2. かぶ 150g
  3. 人参 50g
  4. エリンギ 50g
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. 胡麻ドレッシング 大さじ1強
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はゆでて2㎝長さに切り、水けをしぼる。

  2. 2

    人参とかぶは5㎜厚さのいちょう切りにする。エリンギは、2㎝長さの短冊切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、②の野菜を焼く。焼き色がついたら、ほうれん草を加えてさらに焼く。

  4. 4

    ③を器に盛り、ドレッシングをかける。

コツ・ポイント

ほうれん草は小松菜でも代用可能です。
小松菜の場合は、茹でずにほかの野菜と一緒に炒めてください。
ドレッシングはお好みで味の変更もできます。

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BEAM☆キッチン
BEAM☆キッチン @cook_40101446
2019/11/21 02:35に公開

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