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5分で♡ハイプロテインオートミール-レシピのメイン写真

5分で♡ハイプロテインオートミール

JC丸♡♡
JC丸♡♡ @cook_40218840

ヘルシー、簡単、タンパク質が豊富で腹持ちもいいのでダイエット中の方、筋トレをされている方の朝ごはんにピッタリです!

このレシピの生い立ち
糖質&脂質を抑えつつ高タンパク質を美味しく食べれる最強のレシピを日々考えてます!

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JC丸♡♡
JC丸♡♡ @cook_40218840

ヘルシー、簡単、タンパク質が豊富で腹持ちもいいのでダイエット中の方、筋トレをされている方の朝ごはんにピッタリです!

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材料

1人分
  • ♡オートミール 30g
  • ♡ココア 大さじ1
  • ♡チョコプロテイン 15g
  • ♡バナナ 1/2
  • ♡卵白 1個分
  • ♡水 200g
  • ♡塩 小さじ1
  • ココナッツミルク お好み
  • 無加糖オイコス 1/2
  • チアシード 5g
  • ラズベリー お好み
  • カカオニブ 5g
  • 無糖ピーナッツバター 10g
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作り方

  1. 1

    ♡の材料を全て混ぜ合わせます。
    ※ここで卵白をよく溶いておくと、火を通したあと玉にならずふっくら滑らかになります。

  2. 2

    小さめの鍋で弱火にかけ、ふつふつしたら火を止めて蓋をして1~2分ほど蒸らします。

  3. 3

    お皿に盛って、トッピング類を綺麗に乗せて完成です♡

コツ・ポイント

*火にかけている間も掻き混ぜるととてもふっくら仕上がります。
*ココナッツミルクは盛り付ける前に混ぜて置いてもいいと思います♡

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JC丸♡♡
JC丸♡♡ @cook_40218840
2019/09/24 09:59に公開
高タンパク&低脂質♡トレーニング女子や食べて健康的にダイエットをしたい方向けのレシピを紹介します♡
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このレシピのキーワード

ココア バナナ オートミール ココナッツミルク チアシード ピーナッツバター ラズベリー 卵白 チョコレート

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