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レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ
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レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ-レシピのメイン写真

レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

レンジで作る、もっちもちの食感が楽しい、健康サラダです。
このレシピの生い立ち
加熱時間はお使いの電子レンジに合わせて、調整してください。

里芋とオクラの粘りは体にGOOD！マスタードが隠し味♪

レンジで作る、もっちもちの食感が楽しい、健康サラダです。
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里芋とオクラの粘りは体にGOOD！マスタードが隠し味♪

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レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

レンジで作る、もっちもちの食感が楽しい、健康サラダです。
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里芋とオクラの粘りは体にGOOD！マスタードが隠し味♪

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里芋とオクラの粘りは体にGOOD！マスタードが隠し味♪

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材料

2-3人分
  • 里芋 400g
  • 水 大さじ1
  • オクラ 5本程度
  • ブロックハム　（1cm角に切る） 適量
  • 調味料　(以下、よく混ぜる)
  • マヨネーズ 大さじ3
  • 酢 大さじ1
  • 粒マスタード 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    今回は、グラン　ラウンドLサイズを使用します。

    • レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ作り方1写真
  2. 2

    里芋は皮をむき、小さめの一口大に切る。グランに里芋、水を入れ、電子レンジ600W　5分加熱する。軽く混ぜる。

  3. 3

    オクラを1cm幅に切り、グランに入れる。蓋をして、600W　3分加熱する。軽く混ぜ、粗熱を取る。

  4. 4

    ハム、調味料を加え、よく混ぜる。器に盛る。

    • レンジで簡単！里芋とオクラの健康サラダ作り方4写真

コツ・ポイント

今回は、スチール芯入りのシリコンスチーマー”グラン”を使用しました。丈夫な作りなので、たくさんの食材でも安定して調理できます。

メトレフランセ公式HP：http://maitre-francais.com/

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メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256
2019/09/19 23:36に公開
フランスデザインのシリコンスチーマー『メトレ　フランセ』を使った簡単レシピです。冷蔵庫にある食材や旬の食材で、おいしい簡単ごはんを作りましょう！
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このレシピのキーワード

サラダ 里芋 オクラ ハムブロック

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20138958
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