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カジキマグロのタマネギソースかけ
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カジキマグロのタマネギソースかけ-レシピのメイン写真

カジキマグロのタマネギソースかけ

横浜市
横浜市 @city_of_yokohama

野菜たっぷりの手作り減塩ソースです。
このレシピの生い立ち
港南区福祉保健センター栄養士が健康に役立つレシピを作成しました。(横浜市港南区福祉保健課)

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カジキマグロのタマネギソースかけ

横浜市
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野菜たっぷりの手作り減塩ソースです。
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材料

2人分
  1. カジキマグロ 2切れ
  2. 酒 小さじ1弱
  3. 塩・こしょう 少々
  4. 小麦粉 小さじ1強
  5. 片栗粉 小さじ1強
  6. 油 小さじ1
  7. タマネギソース
  8. タマネギ 中1/2個
  9. トマト 中1/2個
  10. ポン酢 大さじ2
  11. バター 大さじ1弱
  12. 子ネギ 1/10束
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作り方

  1. 1

    カジキマグロは酒をふり、塩・こしょうをする。小麦粉と片栗粉をまぶす。フライパンに油を熱しこんがりと焼く。

  2. 2

    《タマネギソースを作る》タマネギは粗みじん切り、トマトは5ミリ角に切る。

  3. 3

    フライパンにバターを入れ、タマネギを炒める。しんなりしたらトマトを加えて軽く煮込み、ポン酢で味を整える。

  4. 4

    器にカジキマグロをのせ、タマネギソースをかけて、みじん切りにした小ネギをちらす。

コツ・ポイント

タマネギソースは煮込む時間を長くすると、とろっとして離乳食や高齢者にもおすすめのソフト食になります。

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横浜市
横浜市 @city_of_yokohama
2016/06/28 06:37に公開
横浜市役所の公式キッチンです。横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/
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