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ヘルシー♥白滝のトマトソースパスタ風
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ヘルシー♥白滝のトマトソースパスタ風-レシピのメイン写真

ヘルシー♥白滝のトマトソースパスタ風

stshizuka
stshizuka @cook_40100201

シェイプスでダイエット中♥繊維質食べ放題♥白滝は強い味方です!!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもヘルシーに♥パスタっぽいものが食べたくて作りました☺このソースはアレンジが効くので、倍量で作ってみてもいいと思います☺

シェイプスでダイエット中♥繊維質食べ放題♥白滝は強い味方です!!
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ダイエット中でもヘルシーに♥パスタっぽいものが食べたくて作りました☺このソースはアレンジが効くので、倍量で作ってみてもいいと思います☺

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ヘルシー♥白滝のトマトソースパスタ風

stshizuka
stshizuka @cook_40100201

シェイプスでダイエット中♥繊維質食べ放題♥白滝は強い味方です!!
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ダイエット中でもヘルシーに♥パスタっぽいものが食べたくて作りました☺このソースはアレンジが効くので、倍量で作ってみてもいいと思います☺

シェイプスでダイエット中♥繊維質食べ放題♥白滝は強い味方です!!
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ダイエット中でもヘルシーに♥パスタっぽいものが食べたくて作りました☺このソースはアレンジが効くので、倍量で作ってみてもいいと思います☺

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材料

1人分
  1. 白滝 200g
  2. にんにく 一片
  3. タマネギ 1/2玉
  4. オリーブオイル 大さじ1
  5. ☆トマト缶 1/2缶(200g)
  6. ☆塩 小さじ1/2
  7. ☆ラカント 小さじ1
  8. ☆コンソメ 小さじ1
  9. ☆ローリエ 1枚
  10. 【仕上げ用】
  11. オレガノ 少々
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作り方

  1. 1

    白滝は湯がいて灰汁抜きします。私は灰汁抜き不要のものも、一度湯がいてます。

  2. 2

    トマトソースを作る。

  3. 3

    オリーブオイルを小鍋に温め、みじん切りにしたニンニクを入れて、香りがでてきたらみじん切りにしたタマネギを加え炒める。

  4. 4

    タマネギが透明になったら、☆を加えて焦げないように混ぜながら煮込む。

  5. 5

    5分ほど煮込んだら、オレガノを少々加えて混ぜて完成!

  6. 6

    ソテーしたむね肉などに添えても美味しいです♥

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stshizuka
stshizuka @cook_40100201
2016/07/19 10:39に公開

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