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夏はサッパリ★簡単キャベツとイカのサラダ
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夏はサッパリ★簡単キャベツとイカのサラダ-レシピのメイン写真

夏はサッパリ★簡単キャベツとイカのサラダ

満腹ママン
満腹ママン @cook_40089509

夏はサッパリと栄養ある物を食べよう!
このレシピの生い立ち
イカゲソや耳が安かったので大量消費(*゚▽゚)ノ

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夏はサッパリ★簡単キャベツとイカのサラダ

満腹ママン
満腹ママン @cook_40089509

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イカゲソや耳が安かったので大量消費(*゚▽゚)ノ

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材料

5人前
  1. イカ(ゲソか耳) 200
  2. キャベツ 小半玉
  3. キューリ 1本
  4. 玉ねぎ 半玉
  5. 人参 小半分
  6. ↓塩揉み用
  7. ●塩 適量
  8. ↓味付け用
  9. ◆ブラックペッパー 少々
  10. ◆マヨネーズ 適量
  11. ◆味の素少々
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作り方

  1. 1

    キャベツと玉ねぎを千切りに(スライサーなら一気に薄くスライス出来て楽チン♥)

  2. 2

    キューリ、人参は細目の千切りにします。
    厚さはお好みで調節してください。

  3. 3

    イカを沸騰したお湯で表面が赤くなり丸まるまで茹で すぐザルにあげ水気を切りながら冷ましておきます。(※茹で過ぎ注意!)

  4. 4

    3のイカが冷めたら お好みの厚さに切ります。

  5. 5

    ザルに野菜を入れ、塩を少々ふり 揉み水気を絞ります。(しっかり絞らないと塩分がおおすぎてしょっぱくなっちゃいます。)

  6. 6

    ボールに野菜とイカを入れ、味付け用調味料を入れ混ぜて出来上がり★

コツ・ポイント

①野菜はしっかり塩揉みし水気を切りましょう!
②イカは熱湯に入れ、色が変わり丸まったらすぐお湯を切りましょう!
※茹で過ぎると固くなり味も落ちます。ので、注意

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満腹ママン
満腹ママン @cook_40089509
2015/08/26 04:43に公開
食べたいものを食べたいときに(о´∀`о)満腹になろう。
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