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栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ
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栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ-レシピのメイン写真

栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ

クックJE1V2R☆
クックJE1V2R☆ @cook_40283686

中学生でもだしから作れる鍋料理です。栄養バランスを考えて作りました。
このレシピの生い立ち
ゼロから作れるように、工夫しました。

中学生でもだしから作れる鍋料理です。栄養バランスを考えて作りました。
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クックJE1V2R☆ @cook_40283686

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材料

5人分
  1. 白菜 4分の1
  2. 大根 4分の1
  3. 小松菜 1袋
  4. 白ねぎ 1本
  5. 人参 1本
  6. しめじ 小1袋
  7. えのき 小1袋
  8. しいたけ 1パック
  9. 豚バラ肉 150g
  10. 鶏肉もも 300g
  11. 豆腐(木綿) 1丁
  12. スープの調味料
  13. 水 1000cc
  14. こんぶ 10g
  15. 塩 小さじ1
  16. 醤油 小さじ1
  17. 砂糖 少々
  18. 鶏がらスープの素 小さじ2分の1
  19. しめの材料
  20. チャンポン 3袋
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作り方

  1. 1

    なべに分量の水を入れます。ペーパーなどでさっとふいた昆布を入れ、30分置きます。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方1写真
  2. 2

    にんじんは、半月切り、大きいのは、いちょう切りにする。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方2写真
  3. 3

    大根は、半切り、大きいのは、いちょうぎりにする。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方3写真
  4. 4

    ねぎは、ななめ切りにする。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方4写真
  5. 5

    こまつなは、ざく切りにする。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方5写真
  6. 6

    白菜は、ざく切りにする。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方6写真
  7. 7

    えのきは、石づきを切り、バラバラにします。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方7写真
  8. 8

    しめじは、石づきを切り、バラバラにします。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方8写真
  9. 9

    しいたけは、石づきを切り、細切りにします。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方9写真
  10. 10

    豆腐は、18等分に切ります。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方10写真
  11. 11

    鶏肉、豚肉は、一口大に切る。

  12. 12

    鍋のスープに鶏肉を入れて煮る。あくをとりのぞいて調味料を入れる。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方12写真
  13. 13

    鍋にコツ・ポイントの順番に野菜を入れます。煮えたら完成です。

    • 栄養満点中学生でもできる超簡単塩なべ作り方13写真

コツ・ポイント

鶏肉は水からいれることで鶏肉のうまみを生かすことができます。途中でスープが少なくなるため、だしは多めに作ってください。材料は①大根、にんじん、白菜の芯②きのこ③葉もの④豆腐の順にいれる。

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クックJE1V2R☆
クックJE1V2R☆ @cook_40283686
2018/01/30 01:28に公開

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