ケールは手でちぎる。ミキサーに入れる。

りんごは、芯と種だけ取る、皮はむかない。ミキサーに入れる。

オレンジは外皮と白いふわふわのところはむく。ミキサーに入れる。

バナナは皮を向いて、一口大にしてミキサーに入れる。

氷、牛乳（豆乳）の順に入れる。（ケールが一番下になっていればOK。

滑らかになるまで、ミキサーにかける。