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おいしいものは幸せ。
でも手がかかりすぎるのは実用的じゃないので、力を抜いておいしいものを作りたいです。
主に自分メモとして載せていますが、よろしければみなさんも作ってみてください。(〃´∀｀〃)

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フープロでふんわり基本パン

強力粉 • 水 • イースト • 強力粉 • 塩 • 砂糖 • 牛乳 • イースト • バター
- 8 - 12個
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糖質制限★お出汁と鶏のたまご麺

ゆで鶏 • 白だし • 鶏スープ or お水 • たまご • 生のり • 豆腐 • 紅しょうが • 白ごま • 糖質ゼロ麺
- 3人分くらい
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糖質制限★ミネストローネ

にんにく • 玉ねぎ • しめじ • なす • ズッキーニ • パプリカ • キッドニービーンズ • ゆで鶏もも • バジルの葉 • 糖質制限チーズラスク • トマト水煮缶 • 鶏スープ •
- 4人分
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糖質制限★タイ風グリーンカレー

鶏もも肉 • ピーマン • パプリカ • なす • しょうが • グリーンカレーペースト • バジルパクチー • ココナッツオイル • ナンプラー • 鶏スープ
- 4人分
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糖質制限★ココナッツミルクのチキンスープ

しょうが • ココナッツオイル • 玉ねぎ • マッシュルーム • しめじ • 白いんげん • ゆで鶏 • ココナッツミルク • ナンプラー • パクチー
- 3人分
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基本のゆで鶏と鶏スープ

鶏むね肉 • 鶏もも肉 • 生姜 • にんにく • 塩 • こしょう • 梅干し
- 1週間分
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糖質オフ★パクチー焼きそば

パクチー • 長ネギ • しょうが • しめじ • ゆで鶏胸肉など • えび • 鷹の爪 • 五香粉 • 塩 • こしょう • 醤油 • オイスターソース •
- 1人分
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ラム肉の具だくさんスープ（火鍋風）

ラム肉の薄切り • にんにく • しょうが • 白菜 • 長ネギ • 大根 • えのき • ひよこ豆 • 押麦 • 創味シャンタン • クミンパウダー • カルダモンパウダー •
- 3人分
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ハロウィンのハンバーガー

まるいパン • フリルレタス • ミニハンバーグ • スライスチーズ • 黒胡椒の粒
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オータムフルーツのスムージー

いちじく • 柿 • 梨 • オートミール • 氷 • 牛乳
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パイナップルとオートミールのスムージー

バナナ • オートミール • きなこ • 黄色パプリカ • はちみつ • パイナップル • 氷 • 水
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スイカとパプリカのスムージー

スイカ • パプリカ • バナナ • 水 • 氷
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ケールとフルーツのスムージー

ケールの大葉 • りんご • バナナ • オレンジ • 牛乳 • 氷 • はちみつ
- 3人分（1リットル分くらい）
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麺つゆにも使える揚げびたしのタレ

和風だし • しょうゆ • さとう
- 3人分
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実山椒とキャベツの初夏の浅漬け

きゃべつ • きゅうり • 大根 • 塩 • しょうが • 実山椒
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わさびとかつおぶしのおにぎり

ごはん • かつおぶし • しょうゆ • わさび
- 2個分
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ふわふわもちもちヨーグルトパンケーキ

ベーキングパウダー • さとう • ヨーグルト • たまご • 牛乳 • カッテージチーズ • ココナッツオイル
- 直径15cmのパンケーキ3枚くらい
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ヨーグルトドレッシング

プレーンヨーグルト • 塩 • こしょう • クミンシードパウダー • カレー粉
- 4人分
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ココナッツオイルでにんじん炒め

春にんじん • にんじんの葉 • ココナッツオイル • クミンシードパウダー • 塩 • こしょう
- 2人分
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フレンチドレッシング

オリーブオイル • 酢 • レモン汁 • 塩 • こしょう • パセリなど
- 2人分