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生活習慣病予防のさっぱりゴボウサラダ!
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生活習慣病予防のさっぱりゴボウサラダ!-レシピのメイン写真

生活習慣病予防のさっぱりゴボウサラダ!

癒膳(HIRO)
癒膳(HIRO) @cook_40150712

ゴボウとタマネギのさっぱりサラダ!
ゴボウのコレステロールを減らす作用とタマネギの血液をサラサラにする作用が期待できます
このレシピの生い立ち
この時期、旬のゴボウをきんぴらやマヨネーズのゴボウサラダとは違いさっぱりサラダで、お酒の肴に。
濃い目の味が好きな人は、味噌味もオススメ!

ゴボウとタマネギのさっぱりサラダ!
ゴボウのコレステロールを減らす作用とタマネギの血液をサラサラにする作用が期待できます
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濃い目の味が好きな人は、味噌味もオススメ!

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生活習慣病予防のさっぱりゴボウサラダ!

癒膳(HIRO)
癒膳(HIRO) @cook_40150712

ゴボウとタマネギのさっぱりサラダ!
ゴボウのコレステロールを減らす作用とタマネギの血液をサラサラにする作用が期待できます
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濃い目の味が好きな人は、味噌味もオススメ!

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材料

2人分
  • ゴボウ 1/2本
  • タマネギ 1/2個
  • ゴマ油 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 酢 大さじ2
  • すりおろしニンニク 少々
  • ゴマ 少々
  • 糸唐辛子 少々
  • パセリ 少々
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作り方

  1. 1

    タマネギを千切りにする

  2. 2

    ゴボウをささがきにして、ささがきした物を千切りにして水にさらす

  3. 3

    ゴマ油、醤油、酢、すりおろしニンニクを混ぜ合わせドレッシングを作る

  4. 4

    1.2を沸騰したお湯で湯がく(すく火が通るので気をつけてください)水にさらして粗熱を取る。しっかり水切りする

  5. 5

    4に合わせたドレッシングを合わせる。
    ゴマ、糸唐辛子、パセリなどを色味として飾り完成!

コツ・ポイント

ゴボウを湯がく時には食感を残す様に湯がいてください。水にさらす際もさらし過ぎるとゴボウの香りが抜けやすいので注意してください。

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癒膳(HIRO)
癒膳(HIRO) @cook_40150712
2018/02/25 11:03に公開
今薬膳の勉強中!
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このレシピのキーワード

ごぼうサラダ ごぼう ゴマ 玉ねぎ トウガラシ

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