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ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き
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ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き-レシピのメイン写真

ダイエット中の娘に捧ぐおからお好み焼き

チャンゆうき
チャンゆうき @cook_40203717

痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので…
満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。

痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)
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ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので…
満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。

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チャンゆうき
チャンゆうき @cook_40203717

痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので…
満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。

痩せたいなら健康的に痩せろ!という事で毎日奮闘しています!写真は私用なのでマヨかけちゃった(笑)
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ダイエット中の娘が、夜は食べない!とか炭水化物いらない!とか言うので…
満腹感もありつつ罪悪感なく食べれる物を、と思い作りました。

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材料

二人分
  1. ☆生おから 100g
  2. ☆豆腐 150g
  3. ☆小麦粉 大さじ5
  4. ☆卵 1個
  5. ☆顆粒だし 大さじ4
  6. キャベツ 1/5個(結構適当で)
  7. サラダ油 適量
  8. ソース、マヨ お好きなように
  9. ☆ミックスチーズ 入れたかったら30g程
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作り方

  1. 1

    ☆の材料を混ぜ合わせます。

  2. 2

    キャベツを加えて更に混ぜます。

  3. 3

    フライパンを熱しサラダ油を入れて焼きます。あまり大きくないほうがひっくり返しやすいです。

  4. 4

    裏面にこんがり焼き色がついたらひっくり返します。
    フライ返し1本だと崩れるかもしれないので私は2本使いました。

  5. 5

    両面こんがりしたら焼き上がり。
    お好みでソースやマヨ、かつおぶし等かけて下さい。

コツ・ポイント

フライパンに入れた時は、これまとまるの?と思いますがまとまります!

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チャンゆうき
チャンゆうき @cook_40203717
2019/12/05 12:45に公開
褒め上手な娘に乗せられて日々がんばってます♡
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