むくみ、便秘サヨナラ☆サラダ

むくみ、便秘サヨナラ☆サラダ-レシピのメイン写真

むくみ、便秘サヨナラ☆サラダ

クック31TUSW☆ @cook_40283818

一度にむくみ、便秘解消して、しかも、タンパク質
ビタミンがとれるサラダです☆
このレシピの生い立ち
簡単に栄養がとれて、果糖ブドウ糖液化糖が入ってないドレッシングが食べたい時のメニューです☆

一度にむくみ、便秘解消して、しかも、タンパク質
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クック31TUSW☆ @cook_40283818

一度にむくみ、便秘解消して、しかも、タンパク質
ビタミンがとれるサラダです☆
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簡単に栄養がとれて、果糖ブドウ糖液化糖が入ってないドレッシングが食べたい時のメニューです☆

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材料

4人分

豚肉 250g
塩こしょう各少々
きゅうり 2本
ワカメ 150g
ドレッシング (4人分)
オリーブオイル大さじ2
白だし大さじ3
醤油大さじ1
穀物酢大さじ3
豆腐 1丁
かつお節 1パック

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作り方

1

豚肉は、塩こしょうをしてフライパンで焼く。
2

きゅうりを塩もみする。
ワカメは食べやすい大きさにカット（乾燥ワカメは水に戻しておく）
3

ドレッシングを作る
オリーブオイル、白だし、醤油、穀物酢を混ぜる
4

きゅうり、ワカメ、豚肉、カットした豆腐、かつお節、をボールに入れて、ドレッシングをかける

コツ・ポイント

豆腐は、1番最後に入れると崩れにくいです

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クック31TUSW☆ @cook_40283818

2019/11/29 11:08に公開

アラフォーでも、1年で−24kのダイエット。7年間の鬱病を克服。3歳からのアトピー性皮膚炎も改善した、誰でも出来る、ダイエット飯と鬱抜けた私のレシピを紹介します^ ^

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このレシピのキーワード

サラダ豚肉ワカメキュウリかつお節豆腐

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