かぼちゃは皮をむき、ワタを取り5ミリ幅に切り、一口大の長さに切る。ボールに入れラップをし、レンジ６００Ｗ４～5分チンする

①をフォークでなめらかになるように潰し、荒熱を取る。

枝豆は、ボールに入れラップをし、レンジ６００Ｗ1分半チンし、荒熱を取る。

②に③を入れ★で和えて、冷蔵庫で冷やし完成。