糖尿病食にもアボカドとトマトの肉巻き

糖尿病食にもアボカドとトマトの肉巻き-レシピのメイン写真

糖尿病食にもアボカドとトマトの肉巻き

ほすぴたるcook @cook_40106774

アボカドとトマトの肉巻きを爽やかヨーグルトソースで、さっぱりと。糖尿病食レシピサイトはほすぴたるcooking！
このレシピの生い立ち
アボガドとトマトを巻いて少ない豚肉でも満足感を得られます。ヨーグルトソースはチキンにかけたり応用も幅広くできるソースです。腎臓病・糖尿病のレシピサイトはhttp://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

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糖尿病食にもアボカドとトマトの肉巻き

ほすぴたるcook @cook_40106774

アボカドとトマトの肉巻きを爽やかヨーグルトソースで、さっぱりと。糖尿病食レシピサイトはほすぴたるcooking！
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アボガドとトマトを巻いて少ない豚肉でも満足感を得られます。ヨーグルトソースはチキンにかけたり応用も幅広くできるソースです。腎臓病・糖尿病のレシピサイトはhttp://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

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アボガドとトマトを巻いて少ない豚肉でも満足感を得られます。ヨーグルトソースはチキンにかけたり応用も幅広くできるソースです。腎臓病・糖尿病のレシピサイトはhttp://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/

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材料

1人分

豚ロース薄切り肉 50ｇ
アボガド 30ｇ
トマト 30ｇ
パセリ(乾燥) 0.03ｇ
片栗粉 4ｇ
サラダ油 4ｇ
A
ヨーグルト(無糖) 20ｇ
カロリーハーフマヨネーズ 10ｇ
オリーブ種無し黒 10ｇ
粒マスタード 5ｇ
梅ぼし 3ｇ

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作り方

1
アボカドとトマトを二等分する。
2
豚肉に片栗粉をふり、アボカドとトマトを巻く。
3
②の巻き終わりを下にして、サラダ油をひいたフライパンで焼く。
4
焼いている間に、Aを混ぜ合わせる。(ブラックオリーブはみじん切りにする。)
5
③の上に④をかけ、パセリをふり完成。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー 305kcal
タンパク質 11g
カリウム 483mg
リン 144mg
塩分 1.1g

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2018/03/04 01:35に公開

ご覧いただきありがとうございます腎臓病、糖尿病の方向けレシピは病院監修のもと、管理栄養士が栄養価計算を行っております。Instagram @m1.hospitalレシピ集 http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/管理者Instagram @insta.sayaka (28万フォロー)連絡先 insta.sayaka@gmail.com

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このレシピのキーワード

肉巻きトマト片栗粉アボカド豚ロース薄切り梅ぼしオリーブヨーグルト

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