春キャベツを一口大にざく切りする。

イカを一口大に切り、軽く塩でゆでる。

耐熱皿にオリーブ油をしき、キャベツ、イカをのせ、粉チーズ、コショウ、塩をふりかけ、最後にオリーブ油を回しかける。

ラップをかけレンジで2分から2分半ぐらい加熱。