１、冷凍のイカナゴを自然解凍して、５０度以下のお湯で、さっと煮る。高い温度にするとAGE値が上がるので、気をつけてね。

３、２に１５０mlの水を入れる。

４．３にアーモンドを入れる。

５、４にノニジュースを数滴入れる。

6,よく混ぜて出来上がり。
残ったスムージーは冷蔵保存で２４時間以内で使ってね。