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鯛と白菜のとろとろ煮
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鯛と白菜のとろとろ煮-レシピのメイン写真

鯛と白菜のとろとろ煮

管理栄養士るみこ
管理栄養士るみこ @cook_40112532

えみちゃんのおしゃべりクッキングを見て、メモのため♪
このレシピの生い立ち
青ネギと白菜が残っていたので。

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鯛と白菜のとろとろ煮

管理栄養士るみこ
管理栄養士るみこ @cook_40112532

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材料

2人分
  • 鯛のお刺身 160g
  • 白菜(できたら中心部) 250g
  • 干しエビ 10g
  • 中華スープ 700ml
  • 塩 小さじ1/3
  • こしょう 適量
  • 青ネギ 1本
  • ★鯛の下味★
  • ★塩 小さじ1/3
  • ★酒 小さじ1と1/2
  • ★片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鯛に下味(塩、酒)をつけ、片栗粉をまんべんなくまぶす。

  2. 2

    白菜は縦6〜8等分に切り、青ネギは斜め薄切りにする。

  3. 3

    鍋に中華スープ、分量の塩、こしょう、干しエビを入れてひと煮立ちさせ、白菜とネギの白い部分を加え蓋をし、弱火で20分煮る。

  4. 4

    3の味をみて調え、鯛を1枚ずつ加えて蓋をし、1分〜1分30秒日を通す。

  5. 5

    器に盛り、青ネギをのせる。

コツ・ポイント

白菜の中心部を使うことと、鯛は蓋をして1〜1分30秒火を通すのがコツだそうです。

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管理栄養士るみこ
管理栄養士るみこ @cook_40112532
2016/01/05 09:10に公開
「自」分で脂肪を「燃」やせるカラダをつくる「食」事を教える『自燃食レッスン_じねんしょく】主宰お腹いっぱい食べて1ヶ月マイナス2キロ引き締める専門家管理栄養士の久住瑠実子です。
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このレシピのキーワード

煮物 鯛 白菜 片栗粉 酒 刺身 青ネギ

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