レタスと鶏胸肉のチリソース596カロリー

レタスと鶏胸肉のチリソース596カロリー-レシピのメイン写真

レタスと鶏胸肉のチリソース596カロリー

やまさんちのごはん @cook_40169494

エビの代用として。胸肉でもめちゃめちゃ柔らかいので安心してください。カロリーは2人前約596カロリーです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが好きで、おうちにあった胸肉でもいけるかなと思い作ってみました。

エビの代用として。胸肉でもめちゃめちゃ柔らかいので安心してください。カロリーは2人前約596カロリーです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが好きで、おうちにあった胸肉でもいけるかなと思い作ってみました。

もっと読む

レタスと鶏胸肉のチリソース596カロリー

やまさんちのごはん @cook_40169494

エビの代用として。胸肉でもめちゃめちゃ柔らかいので安心してください。カロリーは2人前約596カロリーです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが好きで、おうちにあった胸肉でもいけるかなと思い作ってみました。

エビの代用として。胸肉でもめちゃめちゃ柔らかいので安心してください。カロリーは2人前約596カロリーです。
このレシピの生い立ち
スイートチリソースが好きで、おうちにあった胸肉でもいけるかなと思い作ってみました。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

2人分

鶏胸肉(皮なしの場合) 200~250g
レタス大2枚
☆ケチャップ大さじ1/2
☆みりん大さじ3
☆酢大さじ3
☆豆板醤小さじ1/2
☆砂糖大さじ1
片栗粉大さじ1
ごま油大さじ1

レシピを保存

作り方

1

材料の準備
●胸肉はそぎ切り(少し薄めで表面積が多くなるように)にし、片栗粉をまぶす。
●レタスを一口大にちぎる
2

☆の材料を全て混ぜ、チリソースを作っておく
3

フライパンにごま油を引き、温まったら胸肉の両面に中火強程度で焼き目をつける
4

チリソースを入れ、レタスも同時にフライパンに入れる。とろみがつけば完成。

コツ・ポイント

辛いのはあまり苦手ではないのですが、私は豆板醤を小さじ1程度入れ、後から辛さがじわじわきて『辛いなぁ』と思う程度にまで辛くなってしまったので苦手な人は小さじ1/2で良いと思います。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

やまさんちのごはん @cook_40169494

2018/03/16 06:29に公開

このレシピのキーワード

レタス片栗粉ケチャップ鶏胸肉

似たレシピ

その他のレシピ