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ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き
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ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き-レシピのメイン写真

ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama

✿話題入り感謝✿
ぶりと里芋に甘辛いタレを絡め、ゴマの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
このレシピの生い立ち
旬が同じ魚と野菜を組み合わせて、照り焼きがボリュームアップしたレシピです。

栄養士さんのおすすめコメントより
「ブリと里芋を組み合わせてボリュームをアップした一品。多価不飽和脂肪酸&食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。」

✿話題入り感謝✿
ぶりと里芋に甘辛いタレを絡め、ゴマの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
このレシピの生い立ち
旬が同じ魚と野菜を組み合わせて、照り焼きがボリュームアップしたレシピです。

栄養士さんのおすすめコメントより
「ブリと里芋を組み合わせてボリュームをアップした一品。多価不飽和脂肪酸&食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。」

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ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き

簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama

✿話題入り感謝✿
ぶりと里芋に甘辛いタレを絡め、ゴマの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
このレシピの生い立ち
旬が同じ魚と野菜を組み合わせて、照り焼きがボリュームアップしたレシピです。

栄養士さんのおすすめコメントより
「ブリと里芋を組み合わせてボリュームをアップした一品。多価不飽和脂肪酸&食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。」

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ぶりと里芋に甘辛いタレを絡め、ゴマの風味たっぷりに仕上げた照り焼きです。
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旬が同じ魚と野菜を組み合わせて、照り焼きがボリュームアップしたレシピです。

栄養士さんのおすすめコメントより
「ブリと里芋を組み合わせてボリュームをアップした一品。多価不飽和脂肪酸&食物繊維が豊富で、生活習慣病予防にお勧めです。」

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材料

2人分
  • ぶり(切り身) 2切れ(180~200g)
  • 里芋 150g(小2~3個)
  • 酒(下味用) 小さじ1
  • 塩(下味用) 小さじ2分の1
  • 片栗粉 適量
  • 油 大さじ1~
  • いりごま 大さじ1
  • ごま油(仕上げ用) 小さじ1
  • 小ねぎ 彩りにお好みで
  • 調味料
  • 醤油 大さじ1と2分の1
  • 酒 大さじ2
  • ハチミツ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    里芋は洗ってラップで包み、レンジ600Wで約3分、串がささるようになるまで加熱します。

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方1写真
  2. 2

    ブリは食べやすい大きさのそぎ切りにして、下味用の酒と塩をまぶします。
    1の里芋は皮をむき、ひと口大に切ります。

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方2写真
  3. 3

    調味料は合わせておきます。
    ブリは水気を拭いて片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで両面を焼きます。

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方3写真
  4. 4

    里芋を加えて炒め合わせたら、余分な油は拭き取ります。
    弱火にして、3の調味料を加えます。
    とろみが出るまで煮詰めます。

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方4写真
  5. 5

    仕上げ用のごま油で香りをつけ、いりごまを絡めたら出来上がり♪
    お好みで、彩りに小ねぎを散らして下さい。

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方5写真
  6. 6

    2014年12月1日
    プレミアムサービス「スピード献立」でご紹介くださりとっても嬉しかったです♬
    有難うございます♡

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方6写真
  7. 7

    2015年1月14日
    「おいしい健康」
    でご紹介くださり感謝です^人^

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方7写真
  8. 8

    2015年6月5日
    話題入りすることができました♬
    嬉しいお試し有難うございます♡

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方8写真
  9. 9

    2015年12月7日
    クックパッドニュースで紹介して下さり有難うございましたღˇ◡ˇ

    • ぶりと里芋の甘辛ごま照り焼き作り方9写真

コツ・ポイント

里芋は大きさにより、レンジ加熱時間を調整してください。

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簡単手抜きママ
簡単手抜きママ @kantantenukimama
2014/10/09 05:45に公開
日々皆様のレシピに助けられ感謝しています。醤油は甘め、味噌は甘めの合わせ、マヨネーズはハーフを中心に使っています。レシピ消去&見直ししています人´Д`
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このレシピのキーワード

照り焼き ぶり 里芋 切り身 片栗粉 はちみつ 酒 こねぎ

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